Chcete spaľovať kalórie rýchlejšie a zlepšiť si kondíciu? Potom je tréning na šikmom bežeckom páse múdrou voľbou. V tomto blogovom príspevku zistíte, koľko kalórií navyše spálite tréningom na šikmom bežeckom páse, plus všetky výhody, tipy a praktickú tabuľku.
Bežecký pás so sklonom , nazývaný aj sklon , simuluje chôdzu alebo beh do kopca. Aktivuje vaše svaly, najmä sedacie svaly , hamstringy a lýtka . Zvyšuje tiež srdcovú frekvenciu , čo vedie k vyššiemu spaľovaniu kalórií ako pri cvičení na rovine . Sklon vám pomáha spaľovať kalórie rýchlejšie a je pre vás dobrý . kardiovaskulárne zdravie, pričom vaša rýchlosť zostáva rovnaká.
Počet spálených kalórií závisí od viacerých faktorov🏃♂️➡️:
Tabuľka nižšie zobrazuje rozdiel v spaľovaní kalórií pri chôdzi a joggingu so sklonom a bez sklonu ( pri 6 %) .
| Aktivita | osoba s hmotnosťou 70 kg | osoba s hmotnosťou 85 kg |
|---|---|---|
| Chôdza (5 km/h, bez stúpania) | ± 130 kcal | ± 160 kcal |
| Chôdza (5 km/h, 6% sklon) | ± 180 kcal | ± 225 kcal |
| Beh (8 km/h, bez stúpania) | ± 280 kcal | ± 340 kcal |
| Beh (8 km/h, 6% sklon) | ± 370 kcal | ± 450 kcal |
Okrem zvýšeného spaľovania kalórií má tréning so sklonom ešte viac výhod :
📈 Posilňuje spodnú časť tela : intenzívnejšie trénujete nohy a zadok.
📈 Menší vplyv na kĺby : Beh vonku na asfalte kladie väčší vplyv na vaše kĺby. Naše bežecké pásy majú bežecký povrch tlmiaci nárazy, ktorý tento vplyv výrazne znižuje.
📈 Ideálne pre intervalový tréning : pre HIIT tréning (vysokointenzívny intervalový tréning) môžete prepínať medzi rovinatým a nakloneným chodom.
📈 Lepšia kardiovaskulárna kondícia : vaše srdce a pľúca sú zapojené do práce, čo je dobré pre vašu kondíciu.
Sklon na bežiacom páse je veľmi obľúbený, ale je to pre vás? Je ideálny pre tých, ktorí chcú schudnúť bez toho, aby museli behať: zvýšite intenzitu tréningu počas chôdze. Je vhodný aj pre bežcov, ktorým sa beh na svahu môže ľahko vyskytnúť, pretože kopce nie sú vonku vždy ľahko dostupné. Chcete behať so svahom alebo bez neho? Chcete si na vlastnej koži vyskúšať, čo dokáže tréning na svahu urobiť pre vaše telo? Prezrite si našu ponuku bežeckých pásov s nastaviteľným sklonom a nájdite si ten pravý pre vás!
Sklon len 6 % môže zvýšiť vaše spaľovanie kalórií o približne 30 až 40 %. Či už idete pešo alebo beháte, zo svojho tréningu vyťažíte viac bez toho, aby ste museli zvyšovať rýchlosť. Je to jednoduchý spôsob, ako dosiahnuť rýchlejšie výsledky v spaľovaní tukov, kondícii a raste svalov. Prečítajte si aj náš blog o chudnutí na bežiacom páse ! 🏁
Cvičenie doma je populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Či už chcete schudnúť, zlepšiť si kondíciu alebo sa jednoducho udržať v kondícii, domáci bežecký pás je ideálnym riešením. Ale ktorý bežecký pás najlepšie vyhovuje vašim potrebám a domácej situácii?
Bežecký pás verzus beh vonku? Nabehajte kilometre na čerstvom vzduchu alebo v interiéri? Beh doma má svoje výhody, ale rovnako aj beh vonku. V tomto blogovom príspevku sme uviedli výhody a nevýhody.
Výber správneho bežeckého pásu pre váš domov začína vašimi osobnými cieľmi , dostupným priestorom a intenzitou vášho tréningu . V Sportconic nájdete široký výber. bežecké pásy.
Chcete spaľovať kalórie rýchlejšie a zlepšiť si kondíciu? Potom je tréning na šikmom bežeckom páse múdrou voľbou. Zistite tu, koľko kalórií navyše spálite tréningom na šikmom bežeckom páse.
Chcete schudnúť a uvažujete o bežiacom páse do domu? Dobrá správa! Bežecký pás je vynikajúci spôsob, ako spáliť kalórie, zlepšiť si kondíciu a v konečnom dôsledku schudnúť.
Čoraz viac ľudí sa rozhoduje viac cvičiť a preplnená posilňovňa sa väčšine z nich nepáči. Bežecký pás doma je ideálnym riešením pre každého, kto hľadá pohodlie a komfort.
Rovnako ako pri každom fitness vybavení, aj tu je správna údržba nevyhnutná, aby ste si ho mohli užívať čo najdlhšie. Jednou z najdôležitejších úloh údržby je mazanie bežeckého pásu. Vysvetlíme vám, aké jednoduché to je!
